トレーニングマシンあれこれ

　残念ながら、当施術所にはトレーニングマシンはありません。将来的には複合マシンの一台くらい導入したいところですが、現在の施術所のスペースでは無理です。
　画像は、トレーニングセミナーの会場のマシンです。講師の許可をとって撮影いたしました。


　トレーニングマシンは、このほかにもたくさんの種類があります。今後も、施設で撮影許可が得られた時は追加していきます。

マシンの名前	画像	鍛える部位	主な筋肉名	コメント
ラットプル（ハイプーリー）		背中/腕の一部	・大円筋 ・広背筋 ・上腕二頭筋 ・上腕筋	1台あれば、色々できる複合マシンです。
ラテラルレイズ		肩	・三角筋 ・僧帽筋上部
オーバーヘッドプレス（ショルダープレス）		肩	・三角筋 ・上腕三頭筋 ・僧帽筋	運動中腰が反らないように注意（パッドから背中が離れないようにする）。
バーチカルチェスト（チェストプレス）		胸	・大胸筋 ・三角筋前部 ・上腕三頭筋	グリップを前に押し出し、肘が伸びたところで一時停止します。この時肘が伸びきらないように注意してください。
アブドミナル		腹筋	腹筋群
ローワーバック		背筋	背筋群	膝が、腰よりも高くなるようにフットプレートの位置を調節する。
ヒップアブダクション/ヒップアダクション		股をひらく筋/股を閉じる筋	中臀筋/内転筋群	開いたところ（閉じたところ）で一時停止し、ゆっくり元に戻し、これを繰り返します。
レッグプレス		太もも・お尻	・大腿四頭筋 ・大臀筋	・膝の角度が90度より鋭角になるようにシートの位置を調節します。 ・軽くグリップを握リ、頭と背をパッドにつけます。ゆっくりとフットパッドを押し出します。この時、膝を最後まで伸ばしきらないように注意します。
レッグエクステンション		太もも前面	大腿四頭筋
レッグカール（シーテッドレッグカール）		太もも後面	ハムストリングス

あゆむ整体

受付時間　午前9時〜午後7時まで（土・祝は午後5時まで）
電話：0467-24-3645（留守電時はメッセージをお願いします）。

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